reflections

November 2009

Hier sind meine (hoffentlich) Wiegeerfolge:

09.11.09: 64,9 kg ~ 36,1 % (23,43 kg) ~ TU 97 cm
16.11.09: 65,8 kg... +900g ~ 35,6 % (23,42 kg) ~ TU ???
17.11.09: 64,7 kg ~ -1,1 kg  ~ 36,1 % (23,36 kg, -60g )

18.11.09: 64,4 kg ~ -300g ~ 35,6 % (22,93 kg -430g  )

20.11.09: 64,9 kg ~ 35,4 % (22,97 kg)

23.11.09: 65,8 kg *heul*
24.11.09: 65,6 kg *immernoch heul*

25.11.09: 65,5 kg ~ 35,1 % (23,00 kg)
zumindest der Fettwert geht nach unten....

Ziel November... 62,0 kg ... 

25.11.09 09:11, kommentieren

Werbung


Immernoch keine 63 in Sicht

Immernoch keine 63 in Sicht... war letzte Woche kurz davor... aber dann TATA - the days!!!!!! und schwupps - wieder fast 2 kg drauf!

Ich hasse es... aber weitermachen... bis die 63 da ist, dann die 62, dann die 61,...

Jahrestiefstgewicht war übrigens 60,2 kg im März... WIE KONNTE ICH ES WIEDER SOWEIT KOMMEN LASSEN???

24.11.09 13:46, kommentieren

Ziele 18.11.09

Um die 64 morgen zu knacken, habe ich mir für heute folgendes vorgenommen:

Großes Workout 70 Minuten
mind. 2,5 Liter trinken
5-am-Tag
1 Stunde mit den Kindern spazieren gehen

Um nicht in die Essensversuchung zu kommen:

Kartons Kinderkleidung verpacken ---> Dachboden
Kind3 Zimmer bezugsfertig machen + aufräumen
Kind3 zu kleine Kleidung aussortieren
Kind2 Zimmer aufräumen und Babyspielzeug entfernen

So... das dürfte fürs erste genügen, um nur 3x am Tag zu essen... Morgen will ich die 63 sehen!!!!

1 Kommentar 18.11.09 08:04, kommentieren

Woche 2

Kcal-Bereich: 1400 (ohne Sport) - 1900 kcal (mit Sport)

Montag: Werte unbekannt - Essen gut

Dienstag:
1429 kcal ~ 79 g F ~ 73,3 g EW ~ 106 g KH
KH: Stärke/Zucker: 68,1 g / Obst/Gemüse/EW-Produkte: 37,9 g

Was will ich morgen besser machen?
Weniger KH aus Stärke/Zucker!!!!

Mittwoch:
1804 kcal ~ 92 g F ~ 88 g EW ~ 155 g KH
KH: Stärke/Zucker: 49 g / Obst/Gemüse/EW-Produkte: 50,5 g

Was will ich morgen besser machen?
Immernoch zuviel KH...
Oh mein Gott...

Donnerstag:
1557 kcal ~ 60 g F ~ 78 EW ~ 182 g KH
Bin zum Kaffeetrinken eingeladen... KH-Werte bes**issen, dafür aber im Kcal-Bereich

 

17.11.09 12:40, kommentieren

Krank...

Seit gestern bin ich erkältet und das geht mir sehr auf die Nerven... noch mehr nervt mich mein Mann mit seiner schlechten Laune.
Ständig bekomme ich seine schlechte Laune ab, normal reden ist auch nicht, aber fürs Bett WÄRE ich gut genug... Mir gehts grad so richtig beschissen und das mit dem Essen klappt auch nicht

Obwohl ichs weiß, ich kann einfach nichts dagegen machen...

13.11.09 12:21, kommentieren

Fit for Fun Fatburner DVD

... die ist heute angekommen. Und auf einen Rat einer Bekannten habe ich erstmal das kürzeste Kurzprogramm gemacht.... 20 Minuten... ich war nach diesen 20 Minuten fix und alle - DAS muss ich auf jeden Fall regelmäßig machen.
Da es drei verschiedene Kurzprogramme gibt (20-30 Min), kann ich mir das jeden Tag im Wechsel vornehmen und ich hoffe, dass ich in 3-4 Wochen das große Workout über 1 Stunde schaffe

Bin jedenfalls hochmotiviert DAS zu schaffen

11.11.09 15:31, kommentieren

LOGI Tag 2 ~ 10.11.09

Der zweite Tag ist vorbei. Und ich bin zufrieden mit mir.
Außerdem bin ich grad gut gelaunt.... weil hier im Haus endlich mal vor 21 Uhr Ruhe ist... und alle Kinder geschlafen haben

Aber jetzt mal zu meinem Essen heute:

F: Wie gestern Joghurt-Quark mit Apfel, allerdings nur die Hälfte geschafft.
M: Thunfischsalat mit 1/2 Gurke, 1/2 Avocado, 50 g VK-Brot
A: Rumpsteak mit Zwiebeln, Knoblauchbutter und Zucchini-Karotten-Rösti, Rest Brokkoli-Rosenkohl-Gemüse, Rest d. Quarks vom Frühstück

Getrunken: Ungefähr 2,5 Liter
Bewegung: Keine

1 Kommentar 10.11.09 21:28, kommentieren



Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung